臺中市大里區農會
農特產品
金融業務
推廣業務
供銷業務
保險業務
會務業務
營業外服務電話
常見問題Q&A
電話語音服務
ATM使用導引
政令宣導短片
產銷班介紹
大里杙生活館
國光花市
購物中心
加油站
友站連結
本會位置圖
Facebook
::回上一層:: 
大里農訊238期-醫療保健--肥胖 

醫療保健
您不可忽視的恐怖殺手--肥胖

  體重問題不僅影響一個人的外表,更足以破壞身體的健康。過胖的人,往往容易罹患嚴重的疾病,例如高血壓、高血脂、糖尿病、中風、癌症……等。
  根據統計,體重過胖者患高血壓和中風的機率比一般人高出兩倍。肥胖的中年婦女患膽囊疾病的比例較常人高出三倍。過重的中年人得糖尿病比體重正常者多四倍。四十五歲以下的肥胖男士罹患冠狀動脈心臟病的風險比普通人多兩倍。此外,過胖者得得乳癌、子宮癌、前列腺癌、結腸癌、腎癌之機會都比較高,原本有關節炎的病患,將更覺疼痛而難治,久而久之,還將引起靜脈曲張、呼吸短促、全身酸痛,甚至精神疾病。
  要評量一個人的體重是否超重,最簡單而可靠的方法是計算他(她)的身體質量指數,即BMI等於W(體重,以公斤為單位)除以H(身高,以公尺為單位)再除以H(身高,以公尺為單位),所得的數字若低於十八點五為體重過輕,介於十八點五至二十五為理想體重,在二十五到三十之間為體重過胖,若為三十至四十則為過度肥胖,四十以上為嚴重肥胖。
  一般而言,肥胖問題是由於體內儲存太多未利用的熱量所導致,這些多餘的熱量主要來自過度進食、體能消耗不夠,以及新陳代謝不良。過量進食會產生過多卡路里,這些剩餘的卡路里若苦無出路,就會轉變成脂肪並留存在體內,很多人為了減肥,會以不健康的節食方式,或減少進食量來達到目的,這麼一來就掠奪了身體健全運作所必須的各種養分,一旦營養不良,則導致更強烈的饑餓感,更渴望吃進較多的食物,再加上很多人往往捨棄低卡路里及營養豐富的食物,反而選擇高熱量而不含營養的食品,無形中造成身體內部對於失去的養分持續不斷地發出呼喊,而引致暴飲暴食的問題。
  中醫古籍曾提及:「肥人多痰」。痰不一定指感冒、上呼吸道受感染所產生的痰,凡是在在於全身上下多餘的癈物,都可以稱為痰。體內毒素若未能妥當地被排出於體外,就會不斷地累積在細胞之內,而身體將滯留水分以稀釋被困的毒素,造成水腫、體重上升,並形成令人討厭的脂肪團。體內毒素的增加會減緩新陳代謝,新陳代謝一旦變慢,體重就更難以減輕。
  此外,新陳代謝率也會隨著年齡的增加而逐漸走下坡,在三十歲以後即明顯降低,這就是為什麼許多人會被中年發福所困擾。
  造成新陳代謝減緩的其他原因包括不當的節食方法和營養不足,一旦大大滅少進食量,身體就會採取抗衡,腦部一接到警訊就開始準備挨餓,並指示身體儲存能量,實施節約能源政策,以致消化能力減緩、缺乏活力、疲勞倦怠、昏昏欲睡,進入冬眠狀態。
  這是許多有心減肥的人,在歷經臥薪嘗膽、嚴厲節食,甚至斷食一段時間之後,就不再減重,反而在停止節食之後,體重增加的主要原因。
  除了「肥人多痰」之外,「肥人多氣虛」也是必須多加注意的,定期清除體內的毒素,以及進食營養豐富的食物,來增加新陳代謝率,將有助於達成瘦身,並同時維持健康的雙重效果,還能產生充沛的體力。中醫對於肥胖症的診斷,與其他疾病相同,務必四診合參,經由明確的辯證,找出發病的原因,對症下藥才能奏效。無論由內因七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,或外因六淫:風、暑、濕、燥、寒、火,不內外因:飲食、房事、金刃、蟲獸所
傷,皆各有對治之法,如喜以恐勝、悲以喜勝、傷暑者消暑、中濕者利水,若久病成瘀,才考慮用活血之藥,絕非一般所言少吃多動即可奏效。
  有心瘦身的人,可在正餐時進食較少量的食物,並以蔬菜及水果代替兩餐之間的零食,盡量少吃油炸、油膩、精製及加工食品,且每日至少飲用八杯以上的水以排除體內的毒素,少喝咖啡、茶、酒精、碳酸化飲料或刺激性飲品。人體在晚間的代謝較少,晚上七點到九點為血行心包絡之時辰,此時辰之後不宜大吃大喝,以免增加心臟負擔,宜多運動以強化心臟功能,促進新陳代謝。(郭泰葦醫師)   
大里農訊 ( 2005-08-04 09:00:00 )